1500 kcal

Dobrze rozumiem, że ty chcesz z gainera nabijać 1500 - 2000 kcal dziennie? przypomnialy mi sie stare czasy jak robilem swojego miksa z jajek zaparzanych, ryzu, bialka wpc i do tego 50g oliwy:)) to byly czasy jeden taki szejk faktycznie mial nawet po 1500 kcal jak dobrze zmonotowalem%) jednak z perspektywy czasu byla to nieco glupota%) wtedy jednak [...]

Dobrze rozumiem, że ty chcesz z gainera nabijać 1500 - 2000 kcal dziennie?

[...] się kształtowała. Cały czas myślę, że lepiej na spokojnie poczekać niż na siłę od razu się forsować z niższymi kaloriami i zabrać sobie możliwości do dalszego redukowania. 1500 kcal na redu nie zachęca do działania @-) Cardio: 3x tydzień ok 20-25 min bieżni lub rowerka w domu Trening: dół 1, góra 1, dół 2 Zwykle mam czas na 3 treningi w [...]

Na masę najlepszy post 20 godzin + ketoza. Do tego deficyt na poziomie 1500 kcal. Węgle tylko z brokuła. Raz na tydzień cheat meal i można zjeść pajdę chleba

[...] 3326 + TEF (10% z 3326 = 332) = 3660 kcal No kurde inaczej nie wyjdzie. Brałem najwyższe wartości i typ budowy ekto. Z tym więcej zjadłem chodziło mi oto, że naraz więcej zjadłem (ok. 1500 kcal na późną kolacje). Suma kalorii z całego dnia była bez zmian. No nic, czekamy jeszcze tydzień i zobaczymy. Może wrzucimy interwały jak Wojo radzi :)

jakbym jeszcze zmiescil zapotrzebowanie dobowe w oknie zywieniowym to faktycznie mozna by bylo sprobowac%) ale zjadalem czasem po 1500 kcal na dzien hehe

zdecydowanie czas na dołączenie treningu siłowego. pochyl się nad dietą, bo "Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz mniej niż 1400,1500,1600,1700 kcal." nie brzmi dobrze, ustabilizuj to, ale w Twoim wieku wystarczy stosowanie się do 10 wskazówek, ale z kaloryką nie schodź zbyt nisko http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla [...]

[...] od Chloe Ting do tego staram się robić 10 tyś kroków dziennie (przez ostatni tydzień 20+ daję radę). Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz mniej niż 1400,1500,1600,1700 kcal. Po prostu nie jem śmieciowego żarcia, słodyczy i staram się ograniczać produkty ze złym składem. Problem tkwi w tym, że pomimo zdrowego odżywiania i [...]

[...] i triceps po treningu robię kardio ( bieżnia jakieś 30-40 min zależy jaki dzień staram się przebiec jakieś 5 km w 30 min albo 7 w 40min). w dni nie treningowe basen około 1500 metrów żabka. Chciałbym zgubić tłuszcz ale nie stracić na tym aktualnej wagi lub nawet lekko ją podnieść. Od miesiąca który robię w ten sposób waga poszła o 1 kg w górę [...]

[...] z np. Moniką Kołakowską. Robiłam również kilka wyzwań od- Chloe Ting. Dziennie staram się robić 10 tyś kroków (przez ostatni tydzień daję radę nawet 20) i niestety jem ok. 1500-1600 kcal. Nie potrafię racjonalnie podnieść tej liczby przez strach przed przytyciem (wtrącę, że byłam u dietetyka i zaleciła mi, dietę 1700 kcal trzymałam się jej, [...]

[...] gdy nie unormujesz swojego jedzenia jest wysokie prawdopodobieństwo, że nie schudniesz. Aby unormować swoje żywnie rozpocząłbym od wyliczenia ile kalorii potrzebujesz (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam poniższy kalkulator: Dobrym również pomysłem będzie zakupienie jakiegoś obciążenia [...]

Dlaczego przesadziłeś z białkiem? Białko ustaw na min 2 gr/kg Fitatu obliczyło zapotrzebowanie na 90-140, a ja zjadałem ponad 100 więcej. 1500 kcal na rowerze no to musiał byś nie wiem chyba pół dnia jeździć Wiem, dlatego nie biorę tych wyliczeń z aplikacji pod uwagę, a założyłem że spalone rzeczywiście zostało 500kcal. Nie myślałeś o dołożenie [...]

Dlaczego przesadziłeś z białkiem? Białko ustaw na min 2 gr/kg 1500 kcal na rowerze no to musiał byś nie wiem chyba pół dnia jeździć Nie myślałeś o dołożenie treningów siłowych? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-08-09 06:41:11

Ale skoro nie liczysz kcal , nie ważysz produktów to wiedz że wszystko będziesz robił na tzw OKO bo nie masz kontroli i nie wiesz czy w dany dzien będziesz jadł 1500 czy 2000 czy 3000 kcal . Efekty mogą być różne . Poczytaj tematy z linku [...]

[...] Mimo, że nadwaga jest duża, to nie warto tego robić z dużym pośpiechem i mega gwałtowanie. Bezdyskusyjnie złym rozwiązaniem byłby diety głodówkowe i schodzenie poniżej 1500 kcal. Musisz skoncentrować się na diecie o wyższym udziale białka (minimum 30% ogółu kalorii) oraz bazować na produktach o maksymalnie niskim stopniu przetworzenia. [...]

[...] wypiłem kawę arginine cytruline beta alanine i poszedłem na siłownię Po tych moim maksach kurczak na oliwie z ryżem i pomidorami czyli do godziny 17 zaledwie zjadłem 1500 kcal Pobawilem sie dzisiaj w sumie ja treningu maksy sobie zrobiłem. Jakiś taki jestem zadomszony zakwaszony %-) czuje kaptury plecy barki dwugłowy uda więc jakis nie [...]

No co do gramatury to i tak muszę zmienić na większą, bo tak jak mówiłem, to było wyliczone na 1500 i 2200 kcal. Bardziej mi chodziło, czy same produkty spożywcze można z tego wykorzystać.

[...] (1000 kcal), bo wcześniej nie miałem ochoty na jedzenie i wpadły dwa szejki z niska ilością kalorii /SFD/2020/7/27/3bc10b3c1d7a4e9a98ccc616f8df1416.jpg I kolejny tysiączek za nami. Zostały nam jeszcze jedne z ostatniego zamówienia - 1500:-) /SFD/2020/7/27/ee794a7a68b146fa9a69526a19064e2f.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-07-27 23:32:08

[...] wtedy ok 2000-3000 kcal dziennie. Cały problem polega na tym że od października udało mi się zejść z 74 kg na 71 kg wiec efekt nie powala. Zastanawiam się nad zejściem do 1500-1600 kcal ale wydaje mi się to bardzo mała ilością przy mojej aktywności fizycznej . Chciałabym dowiedzieć się od kogoś bardziej doświadczonego co robić , czy wchodzić [...]

Nie no one wzystkie już do diabetyków trafiły więc niby powinno być ok.... Ale jak mi koleżanka powiedziała że ma schudnąć koniecznie 10 kg w 3 miesiące i jeść 1500 kcal (wiem że może być gorzej) to mi po prostu przykro że tak jest. A dziewczyna z figurą jak moja więc nie jakaś mocna otyłość.